Motivation im Alltag - wie geht das?

Mir ist schon häufiger, aufgefallen, dass immer Menschen Probleme dabei haben, sich zu motivieren.

Vor allem im Alltag schaffen es viele überhaupt nicht mehr mit Spaß und Freude an die Dinge ranzugehen. In meinem Umfeld wird beispielsweise darüber gejammert, dass man für das Studium und die bevorstehenden Klausuren so viel Lernen muss, aber man sich nicht motivieren kann. Man beklagt sich darüber, dass man nichts im Kühlschrank hat und eigentlich einkaufen gehen müsste, aber keine Lust dazu hat. Oder man seufzt bei allem was man tut, weil alles so anstrengend ist und man am Liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben würde.

Wem geht das nicht so?

Wer hat auch einfach mal "Keinen Bock"?

Wem fällt es schwer, seinen eigenen Schweinehund zu überwinden?

 

Ich bin mir sicher, dass es keinen Menschen gibt, der nicht auch schon mal "Keine Lust" auf etwas gehabt hat. Und das ist auch gar nicht schlimm. Schlimm wird es erst, wenn man es nicht schafft, sich selbst aus dieser Stimmung herauszuziehen und immer weiter in diese Bergab-Spirale fällt.

 

Wie schafft man es aber, sich selbst zu motivieren?

Hierbei ist es besonders wichtig, sich selbst Regeln auszustellen.

Beispielsweise beim Lernen:

Habe ich keine Lust zum Lernen und kann ich mich nicht motivieren, mich hinzusetzen und anzufangen, dann sollte man sich selbst Zeiten vorgeben, von wann bis wann man lernt.

Dazu braucht man natürlich eine starke Selbstdisziplin.

Hat man so eine nicht, sollte man ganz klein anfangen. Erstmal nimmt man sich vor, 10 Minuten am Stück zu lernen. Hat man das geschafft, dann ist man schonmal stolz auf sich und kann darauf aufbauen. Mit einem guten Gefühl aufzuhören ist sehr wichtig.

Eine tolle Motivationshilfe kann auch sein, wenn man sich auf ein Ereignis in der nahen Zukunft freut. Wenn man sich beispielsweise am Abend mit Freunden trifft, dann kann man sich am Nachmittag 2-3 Stunden zum Lernen nehmen und sich anschließend mit dem Treffen selbst belohnen.

 

Doch wie schaut es mit anderen Situationen aus?

Um sich zum Einkaufengehen zu motivieren, stellt man sich am besten ein Gericht oder ein Nahrungsmittel vor, dass man besonders gerne isst. Dadurch bekommt man Lust darauf und freut sich schon darauf, es zu essen. Schon ist der Gedanke ans Einkaufen nur noch halb so schlimm. Mit unserer Vorstellungskraft können wir uns selbst sehr gut motivieren und auch manipulieren. ^^

Und wie schaff ich es morgens aus dem Bett zu kommen, ohne davon total genervt zu sein?

Nun, vielleicht freust du dich auf ein gutes Frühstück, oder auf ein anstehendes Ereignis. Vielleicht freust du dich darauf, deine Freunde in der Schule, oder deine Kollegen bei der Arbeit zu sehen. Vielleicht freust du dich auch schon auf das Gefühl nach Hause zu kommen. Mit einer solchen Vorfreude startet man gleich viel fröhlicher in den Tag.

 

"Denk immer POSITIV! Denn dass du denken kannst ist wertvoll, und was wertvoll ist, ist gut, und was gut ist, ist positiv." ~ SweetSusi

Eure Susi